하루에 한번º

뼈 골절이 되면 어떻게 하는게 빠르게 회복할수있는 방법일까요? 가장 중요한것은 골절된 뼈에 휴식, 영양섭취입니다. 잘 먹는 것이 중요하기 때문에 영양을 제대로 섭취하면 회복기간이 단축됩니다. 어떤 음식이 뼈 골절에 좋은지 알아보겠습니다. [뼈 골절에 좋은 영양소] 뼈 골절을 치유하기 위해서는 필요한 영양소는 대표적으로 칼슘, 단백질, 콜라겐, 비타민 D, 비타민K 등이 있습니다. 뼈의 주 재료가 되는 칼슘이 가장 효과가 크다고 볼수있습니다. [뼈 골절에 좋은 음식] 1. 뼈채먹는 생선 이열치열처럼 뼈에는 뼈채먹는 생선이 좋습니다. 멸치, 뱅어포, 양미리에는 칼슘이 많이 들어 있으며 앞에서 말씀드렸듯이 칼슘은 뼈를 형성하는 중요한 영양소입니다. 2.우유 우유는 칼슘이 많고 흡수율이좋습니다. 성인 칼슘 섭취..