기침 가래 해결방법

감기 증상으로 기침 가래가 발생합니다. 감기와 동반되다 보니 7~ 10일 정도면 자연치료되는 경우가 많이 있습니다.

하지만 증상이 지속되면 집중력이 저하되고 머리도 띵하고 피로감이 쌓여 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 빠른 시일내에 기침 가래 멈추는 방법으로 주변 환경의 개선과 먹는 음식에 따라 가능합니다.

[기침 가래 해결법]

1. 수면
감기로 인한 기침 가래 멈ㄴ추는데는 양질의 수면이 필요합니다. 충분히 수면을 하는 것이 면역력을 높이고, 세포를 복구하여 피로를 회복시킬 수 있습니다.

2. 수분
수분은 건조해진 호흡기를 촉촉하게 만들어 기침 가래 인후통 완화에 도움 됩니다. 또한 소변으로 노폐물이 배출되어 신진대사를 활발하게 만들고 혈류를 좋게 만듭니다.
미지근한 물을 틈틈이 마시거나 기침 가래에 좋은 차로 마시는 것이 좋습니다.

* 기침 가래에 좋은 차로는 생강차, 도라지차, 꿀차, 대추차, 배즙, 오미자차, 감잎차, 귤껍질차 등이 있습니다.

생강차

3. 주변 환경 개선
실내 적정 습도를 유지하여. 바이러스를 막을 수 있습니다. 가습기나 , 젖은 수건으로 실내 습도를 조절할 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 하고 체온을 높여 면역력을 높이는 것이 필요합니다. 큰 혈관이 지나는 목, 손목, 발목을 따듯하고 족욕, 따뜻한 옷을 입어 체온관리를 합니다.

균형 잡힌 식사를 하되 무리하게 먹지 않는 것이 중요합니다. 소화가 잘 되고 위에 부담되지 않는 수프, 죽 등을 먹는 것이 좋습니다.

4. 개인위생
다른 감염 질환을 예방하고 붙어 있는 바이러스를 제거하기 위해 개인위생을 지켜야 합니다. 외출 후 손 씻기, 양치질과 같은 기본 위생에 신경을 써야 합니다

증상이 지속 악화된다면 다른 병원을 방문하여 진찰받는 것이 좋습니다.

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