배탈이 났을때 대처법

상한 음식을 먹거나 과식, 기름진 음식 섭취 후 설사를 하면 상당히 괴로운 순간들입니다. 배탈이 난 이후에 상황은 그 원인을 바꿀 수 없으니 그 대처법이 중요합니다. 배탈에 좋은 음식을 알아두는 것이 좋습니다.

[배탈이 났을 때 좋은 음식]
1. 보리차
보리차는 배탈뿐 아니라 장염, 설사에 먹어도 좋은 음식입니다.

음식은 먹지 않는 것이 좋지만 수분은 보충해주는 게 좋습니다. 보리차는 설사를 멎게 하는 역할과 열을 내려주는 효과가 있습니다.

2. 바나나
변비에 좋은 과일로 바나나는 배탈에도 좋은 효과가 있습니다. 펙틴이라는 성분이 천연 지사제 역할을 합니다.

게다가 칼륨이 풍부하여 배탈로 인한 손실된 칼륨 또한 보충할 수 있습니다. (체내 칼륨이 부족하면 설사가 발생할 수 있습니다.

3. 감
감은 변비를 유발하는 과일로 설사할때 먹으면 좋은 음식입니다. 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 들어 있으며 변이 물러지거나 설사를 하는 것을 방지합니다. 

4. 매실차
매실차는 장내 유해균이 증가하는 것을 막고 배탈을 완화하는 성분이 들어 있으며 식중독도 예방합니다.

설사로 인해 피로를 느끼고 면역력이 저하되었을 때 매실차가 도움이 됩니다.

5. 죽
설사할때  배탈이 나고 설사를 계속하면 체력이 저하되어 소화가 잘 되고 탄수화물이 들어 있는  죽을 먹는것이 좋습니다.

감자죽, 호박죽은 물론 야채, 고기를 넣은 죽을 드셔도 됩니다.

※ 계란은 완전식품으로 건강에 좋은 식품이지만 설사를 할 때는 피해야 합니다. 장염 때는 단백질을 충분히 분해하지 못해  증상이 심해질 수 있습니다.

장을 자극하는 기름진 음식, 매운 음식, 알코올, 카페인도 좋지 않습니다.

 

만약 증상이 개선되지 않고 심해진다면 장 질환을 의심해보고 병원을 방문해 보셔야 합니다.

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