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걷는 것은 나이에 상관없이 즐길 수 있는 운동방법입니다. 그냥 걸어도 되지만 [만보]라는 목표를 가지고 걸으면 더 목표가 생겨 오래운동을 지속하는 힘이 됩니다.
걸으면 걸을수록 건강해지는 걷기 그렇다면 1만 보는 몇 km 정도 될까요? 또한 1만 부를 걸으면 칼로리를 얼만큼이 될까요?
1만 걸음을 정확한 km로 확인하기는 어렵습니다
신체 조건에 따라서 조금씩 달라지기 때문입니다. 보폭 70cm 정도의 성인 남성 기준으로 가정해보겠습니다. 만보는 7km이며 약 2시간 정도 걸립니다.
보폭이 좁으면 1만 부를 빨리 달성할 수 있습니다. 대신 거리는 짧아지게됩니자. 자신의 체력에 맞춰서 걷는 것이 가장 좋습니다.
[만보 칼로리는?]
소비 칼로리 = 자신의 체중 × 걸은 거리입니다.
예를 들어 체중 50kg의 사람이 5km 걸으면 250kcal 소비한다고 생각할 수 있습니다.
빠르게 걷거나 팔을 크게 흔들면 좀 더 칼로리를 소비할 수 있습니다.
운동이 귀찮은 분들도 걷는 습관을 들여 건강을 지킬 수 있었으면 합니다.
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